אין בריאות בלי בריאות המוח
"נפש בריאה בגוף בריא" ספורט הוא לא רק לספורטאים- אורח חיים פעיל גופנית קשור לבריאות המוח בעוד שיושבנות אינה בריאה למוח. הליכה, שחיה ושלל פעילויות גופניות שומרת על מוח בריא. פעילות גופנית משפרת את זרימת
"הבדידות היא מקום נעים לבקר בו, אך מקום נורא לגור בו" (ג'וש בילינגס) הבדידות לא טובה עמנו ולא עם המוח שלנו. אני ממליץ להעשיר קשרים חברתיים עם משפחה וחברים והקהילה ובמקום העבודה. רשת חברתית ענפה
"מוח מטופל היטב לעולם אינו מתעייף" (ז'ול רנאר) כשם שהפעילות הגופנית מחזקת את הגוף, כך הפעילות השכלית מחדדת ומעוררת את המוח. המשיכו ללמוד ולהציב לעצמכם אתגרים ופעילות מנטלית מגוונת ומעניינת. פעילות מנטלית מאתגרת, לימוד והשכלה
"לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משובעתו" (הרמב"ם) המוח שלנו זקוק למזון איכותי. הרגלי תזונה בריאים תומכים במוח ומחזקים אותו, מאטים את השינויים החלים בו עם הגיל ואת הידרדרות הזיכרון בעתיד.
עישון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות כלי דם ולטרשת עורקים ולפגיעה בבריאות המוח. הימנעו מעישון לרבות עישון כפויי (פסיבי), שפוגע לנו בבריאות המוח, מגביר את הסיכון לאירוע מוחי, לנזקים למוח ולדלדול רקמת המוח. הרוב המכריע
שימרו על ערכי ל"ד, שומני הדם וסוכר תקינים מחלות שונות שאינן מטופלות כראוי מגדילות את הסיכון לפגיעה בבריאות המוח. יתר לחץ דם, מכונה "הרוצח השקט"- בלי שתרגישו הוא עלול לעלות – ויחד איתו הסיכון לאירוע
שימרו על הראש. מומלץ להיזהר ולהימנע, ככל הניתן, מחבלות ראש ונפילות. חבלות ראש קלות עלולות לפגוע בקשרים העדינים בין תאי המוח. לאחר חבלת ראש קלה נפוצים כאבי ראש, קשיי ריכוז, הפרעות שינה, ושינויים במצב הרוח.
מפתיע אולי, אבל יש קשר בין תקינות חוש השמיעה והראיה שלנו לבריאות המוח. לאורך זמן, ירידה בשמיעה ובראיה מגבירים את הסיכון לירידה קוגניטיבית מואצת ולהופעת מחלות הדמנציה. מומלץ להיבדק כאשר חווים התחלה של שינוי בירידה
"שינה היא לא אמנות של מה בכך: לשמה צריך להישאר ער כל היום" (פרידריך ניטשה) שינה שאינה מספקת, או שאינה איכותית מספיק, פוגעת לא רק בתפקודנו היום-יומי אלא גם פוגעת בבריאות המוח. השינה היא
שמרו על גישה חיובית. האופטימיות והכרה בטוב משפיעים על מנגנונים גופניים הקשורים לבריאות, כמו שיפור במערכת החיסון, והפחתת ערכי לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. הם מעודדים שמירה על הרגלים בריאים ועל בריאות כלי הדם המוחיים.
