תזונה נכונה כחלק משמירה על בריאות המוח
תזונה בריאה חשובה לא רק לבריאות הכללית, אלא גם לבריאות המוח. מה שאנו אוכלים משפיע על כלי הדם, על חילוף החומרים ועל גורמי סיכון כמו לחץ דם, סוכרת ושומנים בדם, ולכן עשוי להשפיע גם על הסיכון לאירוע מוחי, על הזיכרון ועל התפקוד הקוגניטיבי לאורך השנים.
דפוס תזונה מאוזן, ובפרט תזונה ים תיכונית, עשוי לתרום לשמירה על בריאות המוח. תזונה כזו מבוססת על ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, שמן זית ודגים, ומפחיתה צריכה של מזון מעובד, סוכר, שומן רווי ומלח.
תזונה נכונה אינה דורשת שינוי קיצוני בבת אחת. לעיתים דווקא שינויים קטנים, עקביים ומתמשכים בהרגלי האכילה עשויים להיות בעלי ערך לאורך זמן. היא משתלבת כחלק מאורח חיים כולל, לצד פעילות גופנית, שינה טובה ואיזון גורמי סיכון וסקולריים.
שמירה על תזונה מאוזנת היא צעד חשוב לא רק לבריאות הלב וכלי הדם, אלא גם לשמירה על בריאות המוח, הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי לאורך זמן.
למידע נוסף על הערכה מתקדמת של בריאות ותפקוד המוח, ניתן לקרוא גם על Delphi 360
