"לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משובעתו" (הרמב"ם)
המוח שלנו זקוק למזון איכותי. הרגלי תזונה בריאים תומכים במוח ומחזקים אותו, מאטים את השינויים החלים בו עם הגיל ואת הידרדרות הזיכרון בעתיד. חשוב לשמור על משקל גוף תקין ועל תזונה בריאה ים-תיכונית, שהיא מתכון חשוב לקידום בריאות המוח.
תזונה ים-תיכונית ידועה בזכות הסגולות הבריאותיות שלה וביתרונות שהיא מספקת לשמירה על בריאות כלי הדם ובריאות המוח. מקורה של הדיאטה היא בתזונה שמאפיינת את המדינות שבאגן הים התיכון. יש בה העדפה ברורה למזון טרי וצמחוני על פני מזון מעובד ומזון מן החי. תפריט המבוסס על פירות וירקות טריים, קטניות, דגנים מלאים, דגים, שמן זית, מעט מוצרי חלב הופכים את הדיאטה הים תיכונית לבריאה במיוחד. מומלץ להפחית במלח ובסוכר ולהימנע ממשקאות ממותקים.
לכן, שימרו על תזונה בריאה (ים תיכונית) ועל משקל גוף תקין
