"שינה היא לא אמנות של מה בכך: לשמה צריך להישאר ער כל היום" (פרידריך ניטשה)
שינה שאינה מספקת, או שאינה איכותית מספיק, פוגעת לא רק בתפקודנו היום-יומי אלא גם פוגעת בבריאות המוח. השינה היא מצרך חיוני לגוף בדומה לאוכל ולשתייה.
שינה איכותית נותנת לנו אנרגיה, שומרת על מחשבה חדה ומצב רוח טוב.
בשינה הגוף מוריד את קצב הפעילות המטבוליות שלו, והאיברים ומערכות הגוף מבצעים פעולות תחזוקה, תיקון נזקים והתכוננות ליום חדש.
מתברר כי במהלך השינה נמחקים במוח קישורים עצביים שאינם יעילים, מתרחשים תהליכי גיבוש זיכרון ולמידה וזיכרונות יום חשובים עוברים לאחסון ארוך טווח.
במהלך השינה מתרחשים גם תהליכי "ניקוי" רעלנים שהצטברו במהלך היום אשר מתברר כי הינם חשובים לשמירת בריאות המוח.
לכן, הקפידו על שינה מספקת ואיכותית.
